Un nuevo estudio de la Universidad del Sur de Australia (UniSA) ha desafiado la creencia popular de que se necesitan solo 21 días para formar un nuevo hábito. La investigación, que analizó datos de más de 2.600 participantes, revela que los hábitos saludables requieren en promedio dos meses para establecerse, y en algunos casos, hasta 335 días.
El Dr. Ben Singh, investigador principal, enfatiza que «contrariamente a la creencia popular, los hábitos saludables tardan mucho más de tres semanas en fijarse», señala cnn.
Este hallazgo proporciona una perspectiva más realista para aquellos que luchan por mantener sus propósitos de año nuevo o intentan adoptar estilos de vida más saludables.
Factores clave para el éxito
El estudio también identificó varios factores que influyen en la formación exitosa de hábitos:
- Frecuencia y consistencia: la repetición regular es crucial.
- Momento del día: las rutinas matutinas tienen más probabilidades de éxito.
- Disfrute: los hábitos placenteros son más fáciles de mantener.
- Planificación: establecer intenciones claras aumenta las posibilidades de éxito.
«Incorporar una nueva práctica a la rutina matutina aumenta las probabilidades de éxito», señala el Dr. Singh
Benjamin Gardner, director del Grupo de Aplicación y Teoría de Hábitos (HabitAT) de la Universidad de Surrey, Inglaterra, sugirió que los resultados del estudio deben interpretarse con cuidado.
“Es importante ser cautelosos con la idea de que las personas tienen un hábito o no lo tienen, lo cual está implícito en este estudio”, dijo a CNN Gardner, quien no participó en la investigación.
“En realidad, el hábito varía en un continuo; en otras palabras, el hábito se fortalece con el tiempo, en lugar de alcanzar un punto mágico en el que está ‘completamente formado’”, añadió.
Singh, señaló que aún se necesita más investigación para determinar el éxito que tuvieron las personas en mantener los nuevos hábitos examinados en el estudio.
